Dietas hipocalóricas...¡Cuidado!

¡Cuidado con las dietas hipocalóricas!

Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, pueden ser peligrosas

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Como todas, este tipo de dietas tiene sus riesgos, lo mejor es asesorase con un experto. Si quieres bajar de peso hazlo en forma saludable.

Crédito:

Existen muchos riesgos alrededor de las dietas hipocalóricas. Si bien son eficientes a la hora de bajar peso, las consecuencias pueden ser peligrosas.

Estas dietas suelen modificar el funcionamiento de tu metabolismo, lo que provoca, entre otras cosas, una disminución de tu energía y que, al interrumpir la dieta, ganes más peso del que tenías antes de comenzarla.

1. Requisito mínimo calórico. Para conservar un estado saludable se recomienda ingerir diariamente un mínimo de 1.000 a 1.200 calorías. Consumir menos calorías puede resultar en una desaceleración de la tasa metabólica e impedir la pérdida de peso.

2. La glucosa. Las dietas hipocalóricas privan al cuerpo de suficientes cantidades de glucosa, que es la fuente principal de combustible para el cerebro, el tejido muscular y los glóbulos rojos.

3. La masa muscular perdida. La masa muscular se pierde cuando el cuerpo tiene hambre y falta de glucosa y comienza a alimentarse a sí mismo al consumir su propio tejido magro.

4. Pelo y piel. La escasez calórica puede generar, también, problemas capilares (alopecia) y problemas dermatológicos, por falta de minerales e insuficiencia de ciertas vitaminas.

5. Otros riesgos de salud. Los electrolitos como el potasio, calcio, sodio y magnesio se agotan con las dietas hipocalóricas. Esto crea un desequilibrio en los líquidos corporales que ayudan a regular los latidos cardiacos, contracción muscular y la función cerebral.

6. Recomendación. Consume una cantidad suficiente de calorías para asegurar la salud del cuerpo, y haz ejercicio para bajar de peso rápido mediante la sustitución de la grasa con el tejido muscular. Una libra de músculo quema 50 calorías. Por lo tanto, en sustitución de 10 libras de grasa y 10 libras de músculo puede quemar 500 calorías extra al día sin hacer dieta.

7. Consejo. No comiences ningún tipo de dieta sin haberte asesorado previamente con un médico.

Fuente:
http://www.who.int/nutrition

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Video

    Especial: Los niños de nadie. Parte I

    Telemundo Houston te presenta su gran especial sobre los niños inmigrantes, 2288 km Los niños de nadie.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

    Wednesday, Aug 27 at 3:41 PM

  • Video

    Especial: Los niños de nadie. Parte II

    Telemundo Houston te presenta su gran especial sobre los niños inmigrantes, 2288 km Los niños de nadie.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

    Wednesday, Aug 27 at 1:22 PM

  • Video

    Especial: Los niños de nadie. Parte III

    Telemundo Houston te presenta su gran especial sobre los niños inmigrantes, 2288 km Los niños de nadie.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

  • Video

    Especial: Los niños de nadie. Parte IV

    Telemundo Houston te presenta su gran especial sobre los niños inmigrantes, 2288 km Los niños de nadie.

    [TELEMUNDO HOUSTON]

    Tuesday, Aug 26 at 1:32 PM

  • Video

    Furor por creación de superhumano

    Mientras miles se oponen a este nuevo invento, científicos ya han comenzado con los preparativos para crear a la persona más perfecta del mundo. Aquí los detalles.

    [TELEMUNDO ARIZONA]

    Hoy a las 1:57 PM

  • Fotos

    Famosos que actúan y se divierten en Las Vegas

    Las Vegas es una de las capitales mundiales del espectáculo y por lo tanto es visita obligada de famosos que actúan en sus escenarios y que se divierten en la llamada "Sin City".

    [TELEMUNDO LAS VEGAS]

    Hoy a las 11:28 AM

  • Fotos

    El escándalo del vestido de Angélica Rivera para El Grito

    La primera dama mexicana deslumbró a los presentes con el bellísimo vestido escogido para la ocasión, pero también escandalizó a muchos por un detalle.

    [Carla Valero]

    Hoy a las 1:00 PM

  • Fotos

    Fotos: Supuestas mujeres del narco

    La página de Facebook “Mujeres del narco” muestra fotografías de mujeres jóvenes que posan con pistolas, armas de grueso calibres y equipo de guerra que caracteriza a los narcotraficantes o sicarios. La página “Mujeres del narco” continúa la tendencia de presuntos narcos o sicarios de publicar sus fotos en las redes sociales.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Hoy a las 10:54 AM

  • Fotos

    Playas raras del mundo

    Playas de arena verde, negra y rocas que parecen huevos de dinosaurio son algunos de los matices que colorean estas playas.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 8:56 PM

  • Fotos

    Fotos: Drogado conduce en contravía por I-45 con 2 niños

    José Luis Alejo Zavalija fue arrestado por conducir drogado en contravía con dos menores. El hombre intentó huir sin éxito.

    [TELEMUNDO HOUSTON]