Para vivir mejor, cuide calorías y bocados

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    FRUTAS FRESCAS. Especialmente las que contienen vitamina C y las manzanas, ya que disminuyen el colesterol en la sangre, aceleran la disminución de sustancias tóxicas y neutralizan algunos efectos del tabaco.

    El sobrepeso es uno de los graves problemas de salud que enfrentan las familias hispanas. Según estudios, los niños latinos ven en promedio unos 4,200 anuncios de comida no saludable. La nutricionista Natalia Uribe dijo que es muy importante leer las etiquetas en la comidas y aconsejó que cuando las comidas no estén etiquetadas hay que tener en cuenta lo que comemos y cuántas veces lo comemos. Subrayó que una mujer de entre 9 a 18 años debe consumir unas 1,600 a 1,900 calorías por día, y en el caso de los hombres, de entre 1,800 a 2,000 calorías. Uribe destacó que una fruta puede tener un promedio de 40 a 60 calorías, y una tortilla de maíz unas 80 calorías, mientras que las de harina hasta 120 calorías.