Cinco mitos de las dietas

Aprende a evitar los mitos y errores que arruinan las dietas en las que tanto te esfuerzas, con la guía de una experta.

Cinco mitos de las dietas

Si siempre haces dieta y nunca resulta, puede que tengas alguno de esos hábitos y creencias que malogran tus esfuerzos. La experta en Fitness Ann Rosenstein, autora de libros como Diet Myths Busted; Food Facts Not Nutrition Fiction, explica por qué estas costumbres y mitos son incorrectos: “Cuando creemos en lo que nos promete adelgazar sin demasiado esfuerzo, estamos haciendo negación del problema real, que es la mala nutrición, malas elecciones de comida, demasiadas calorías y actividad insuficiente”.

Estos son algunos de los mitos más comunes:

Mito: “Las píldoras de dieta hacen adelgazar”
Realidad: Las píldoras que supuestamente absorben la grasa corporal nos hacen creer que podemos permitirnos alimentos altos en calorías y nutricionalmente deficientes porque estamos “protegidos” por la píldora. En lugar de hacernos cambiar un mal hábito, nos induce a sostenerlo.

Mito: “La última dieta de moda sí funciona”
Realidad: Como con las píldoras, son promesas que no nos ayudan a evaluar los malos hábitos que nos hicieron engordar en primer lugar.

Mito: “Hay que eliminar cierto grupo de alimentos porque tienen grasas”
Realidad: Evitando el aceite de oliva, el de nuez, los aguacates, la carne y los huevos porque pensamos que son fuentes de grasas, significa negarle a nuestros cuerpos importantes aminoácidos y otros nutrientes.

Mito: “Una dieta de puros jugos de frutas es sana porque tienen muchos antioxidantes”
Realidad: Pensamos que son una buena alternativa a las sodas y otras bebidas azucaradas, pero el jugo de frutas se convierte en azúcar en nuestro cuerpo, y si ya tenemos altos valores de azúcar, puede traer problemas. Es mejor comer frutas enteras porque aportan fibras, las cuales retrasan la absorción del azúcar.

Mito: “Hay que matarse de hambre”
Realidad: Cuando pasamos hambre para perder peso, dañamos nuestra musculatura, porque nuestros cuerpos almacenan la grasa mientras se devoran los músculos. Es más fácil descomponer los músculos que la grasa acumulada. Esto hace que nuestro metabolismo vaya más lento, porque son los músculos los que queman calorías, y las grasas las acumulan. Cuando volvemos a comer normalmente, nuestra reducida musculatura no puede quemar el influjo mayor de calorías, y ganamos aún más peso en la forma de calorías acumuladas.

En resumen, la única manera de adelgazar es cambiar a una dieta integral y saludable, e incrementar y sostener el nivel de actividad física para quemar calorías. Un estilo de vida sano, en lugar de cambios temporales, es el mejor cuidado que podemos tener por nosotros y nuestras familias.

Boletín de Noticias

Suscríbete a nuestros boletines de noticias


blog comments powered by Disqus

Telemundo Local da la bienvenida a una discusión amena y cortés mientras usted siga las Normas de Conducta establecidas en nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son evaluados previo a publicarse. Usted acepta que cualquier cosa que publica puede ser utilizada, junto con su nombre y foto de perfil, en conformidad con nuestra Política de Privacidad y la licencia que usted nos concede conforme a nuestros Términos de Servicio. Los comentarios no son monitoreados por lo que éste no constituye un medio para contactar la estación. Por favor, visite nuestra página de Contacto para obtener el email, dirección o número de teléfono si desea contactar la estación.

  • Fotos

    Fotos policiales de los famosos

    La fama y fortuna no ha impedido que muchas estrellas del espectáculo terminen tras las rejas. Descubre quienes han tenido problemas con la justicia. Aquí las imágenes.

    [TELEMUNDO Y PUNTO]

    Hoy a las 8:32 AM

  • Fotos

    Famosos que actúan y se divierten en Las Vegas

    Las Vegas es una de las capitales mundiales del espectáculo y por lo tanto es visita obligada de famosos que actúan en sus escenarios y que se divierten en la llamada "Sin City".

    [TELEMUNDO LAS VEGAS]

    Ayer a las 11:28 AM

  • Fotos

    El escándalo del vestido de Angélica Rivera para El Grito

    La primera dama mexicana deslumbró con el bellísimo vestido escogido para la ocasión, pero también escandalizó a muchos por un detalle.

    [Carla Valero]

    Ayer a las 10:55 PM

  • Fotos

    Fotos: Supuestas mujeres del narco

    La página de Facebook “Mujeres del narco” muestra fotografías de mujeres jóvenes que posan con pistolas, armas de grueso calibres y equipo de guerra que caracteriza a los narcotraficantes o sicarios. La página “Mujeres del narco” continúa la tendencia de presuntos narcos o sicarios de publicar sus fotos en las redes sociales.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Ayer a las 9:28 PM

  • Fotos

    Playas raras del mundo

    Playas de arena verde, negra y rocas que parecen huevos de dinosaurio son algunos de los matices que colorean estas playas.

    [TELEMUNDO LOCAL]

    Tuesday, Sep 16 at 8:56 PM