Tips para enfrentar el calor extremo

El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones. Aquí te presentamos consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.

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El calor puede ser peligroso para la salud y es mejor tomar precauciones. Aquí te presentamos consejos prácticos para combatir los riesgos de las altas temperaturas.
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2. Evita los cambios de temperatura abruptos y los esfuerzos físicos innecesarios. Planifica tus actividades -como deportes y ejercicios- en las primeras horas de la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.
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3. Si tienes que salir o trabajar durante el día: Permanece en la sombra lo más posible o cúbrete la cabeza con un sombrero o gorra y viste con ropa ligera como algodón y de colores claros.
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5. Cuida de aquellos más vulnerables, como los ancianos y enfermos cercanos a ti. Los niños pequeños y personas con sobrepeso también tienen mayor probabilidad de ser víctimas del calor extremo y tal vez necesiten ayuda.
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6. No dejes a los niños, personas mayores ni mascotas en el interior de un vehículo cerrado.
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7. Cierra las persianas y cortinas en las ventanas de tu hogar expuestas al sol.
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8. Refresca el ambiente con ventilador o aire acondicionado.
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9. Si no tienes aire acondicionado, ve a lugares públicos como bibliotecas, librerías, cines y centros comerciales donde puedas mantenerte refrescado durante los momentos más calurosos del día.
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10. En caso de emergencia, llama al 911.
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